Что не так с моим животом?
Часто клиентки, которые приходят ко мне на коррекцию фигуры, жалуются, что у них худеет все, кроме живота.
⠀
И как бы они не качали пресс, а живот все равно не плоский. Почему же так, давайте обратимся к анатомии живота (см. 2 фото).
⠀
Вы удивитесь, но на форму живота в меньшей степени влияет количество жира.
⠀
Живот это совокупность 4 отделов, эдакий цилиндр, состоящий из:
⠀
1. Внизу это тазовое дно, гамак, который держит органы малого таза.
2. Вверху - диафрагма.
3. Спереди - поперечная мышца живота (самая глубокая мышца, формирующая талию).
4. Сзади - мышцы спины.
⠀
Все элементы взаимосвязаны и работают целостно и неразрывно!
⠀
Что это значит? Если один элемент системы дает сбой - например, сдавленная сидячей работой, постоянным стрессом диафрагма, или слабые мышцы тазового дна после родов. То это будет отражаться и на форме вашего живота ( и наоборот!).
⠀
Выходит, что можно довести себя до 1000 калорий в день, безудержно качать пресс и стоять в планке по 10 минут, но так и не добиться плоского живота.
⠀
Что же делать?
⠀
- наладить работу ЖКТ, чтобы не было вздутий и запоров.
- работать с осанкой.
- расправить грудную клетку.
- делать дыхательные упражнения для диафрагмы.
- "включить" в работу поперечную мышцу пресса.
- укрепить мышцы тазового дна, вылечить болезни мочеполовой системы, если такие есть.
⠀
Существует множество специальных упражнений, направленных на восстановление и укрепление женского здоровья. Лично я узнала эту ценнейшую информацию на он-лайн марафоне "Плоский живот " у Татьяны Домрачевой @tatyana.domracheva_ и Натальи Добчинской @forma_tela
⠀
Крайне рекомендую заглянуть на их странички, инсайты обеспечены
⠀
Также советую занятия по реабилитационному фитнесу "Эстетика тела" у Александра Волоткевича в Гродно @antickolioz
А ко мне приходите на массаж живота за упругой кожей и уменьшением объёмов и на массаж спинки улучшать состояние вашей осанки (а значит и живота, помним, да?).