12.03.2022

Как запустить лимфу?

• ПОЛЕЗНАЯ ЕДА. Сократите в рационе продукты, которые сложно переварить организму. Это консервированная еда, копчености, ненатуральные напитки, сладости, белые х\б изделия, алкоголь. Исключите продукты, которые вам не подходят (вызывают вздутие живота, кожные высыпания и тд). Избегайте продуктов с сильной обработкой (такой как шлифовка круп, перемол фарша, рафинирование масла и сахара).
• ЧИСТАЯ ВОДА. С водой организм быстрее избавляется от продуктов обмена.
• АКТИВНОСТЬ. Поскольку у лимфосистемы нет своего моторчика, как у сердечно-сосудистой, лимфа движется благодаря сокращениям мышц. Следовательно, ускорить ход лимфы можно благодаря движению. Ходьба, бег, плавание, танцы, тренажёрный зал, даже обычная зарядка поможет в этом.
• ДЫХАНИЕ - главная мышца для привода в движение лимфы - диафрагма. Это «сердце» лимфосистемы. При физ нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, циркуляция лимфы усиливается. Стресс, сидячая работа, где диафрагма спазмируется, напротив - делают дыхание поверхностным и частым.
• СУХОЙ МАССАЖ ЩЁТКОЙ по ходу течения лимфы (снизу вверх) бодрит, разгоняет кровь и лимфу, улучшает тонус кожи, сокращает целлюлит.
• БАНЯ, ВАННА с использованием жёсткой мочалки. Для лучшего эффекта можно добавить в ванную эфирное масло герани, можжевельника, розмарина или пачули.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Самый популярный это очищение с помощью корня солодки и актив.угля. Кому нужно - скину схему

УДОБНАЯ ОДЕЖДА. Тесная одежда сдавливает лифмат. и кровеносные сосуды, нервы, что вызывает отёки, целлюлит и более серьёзные проблемы со здоровьем.

#ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ - самое эффективное средство избавиться от отечности, хронической усталости, уменьшить обьемы тела и просто получить удовольствие В лимфодренаже массажист прокачивает основные крупные лимфоузлы на теле, “выжимающими" медленными движениями ускоряет ход лимфы, работает с мышцами/ Курс состоит из 4-5 процедур