Топ -3: почему болят наши стопы?
1. Высокие каблуки и неудобная обувь.
⠀
Так нами, женщинами, любимые шпильки провоцируют повреждение тканей, приводят к растяжению связок, бурситам, усталостным переломам, деформациям пальцев стоп.
⠀
Безопасная высота каблука 3-4 сантиметра. Все, что выше,
увеличивает нагрузку на передний отдел стопы.
⠀
Каблук 7-8 см перегружает поперечный свод и пальцы в 6-7 раз больше нормы.
⠀
Однако для любителей кед и балеток тоже плохая новость - каблук меньше 1 см перегружает пятку.
⠀
Обувь с зауженными носами
провоцируют формирование «косточек». Нарушается кровообращение, что вызывает различные проблемы, среди которых грибок ногтей, отёки, мозоли.
⠀
2. Плохая подвижность стопы.
⠀
Современный мир не щадит наши стопы. Сидячая работа, передвижение в авто, асфальт - все это ограничивает подвижность стоп. В итоге, ткани стопы теряют эластичность, становятся мало растяжимыми.
⠀
Большой вес, резкие нагрузки чрезмерно нагружают связки, сухожилия, мышцы. Таким образом происходят микротравмы, и как итог - хронические боли в связках, "пяточная шпора".
⠀
3. Плоскостопие
⠀
При уплощении свода нагрузка на суставы и связки усиливается. Стопа теряет амортизацию, что приводит к болям не только в самой стопе, но и коленях, спине. Дискомфорт чаще возникает после длительной ходьбы или стоянии.
⠀
Какой выход?
⠀
- Делать гимнастику для укрепления мышц и связок стопы (таких видео много в сети, но я могу скинуть по запросу, что я делаю).
- Носить удобную обувь, а также персональные стельки при плоскостопии.
- Делать расслабляющий #массажстоп. Милости прошу ко мне за здоровыми ножками!